筋トレ

【何ヶ月で感じる?】初心者のための筋トレ効果解説

こんにちは!kouです。 トレーニングを始めたばかりの方々が 抱える共通の疑問として 「いつ頃から効果を感じるのか?」 出来れば早くトレーニングの効果を 体感したいと思うものです。 実際にはトレーニングの方法や 食事管理によって個人差があり...
筋トレ

【成功の秘訣】初心者が成功する筋トレの始め方

こんにちは!kouです。 『ジムで筋トレを始めたいけれど 何に気をつけたらいいのか?』 このように迷っている方々に向けて 筋トレの基本知識をご紹介します。 筋トレを効果的に行い 怪我を避けながら 理想の体を目指すには 正しい知識が必要不可欠...
ダイエット

【40代の悩み解決】痩せない原因と効果的な対処法

こんにちは!kouです。 加齢とともに変化する体型と共に 痩せにくさを感じていませんか? 40代に突入すると、痩せることは 容易ではなくなります。 加齢とともに代謝が低下し ホルモンバランスが変化するため 10代や20代のように体重を 減ら...
ダイエット

【痩せたいけど我慢したくない】好きなものを食べながら痩せる方法

こんにちは!kouです。 多くの人がダイエットを始める際に 直面する悩みは 「痩せたいけど我慢はしたくない」 食事を我慢することなく、好きなものを 食べながらでも痩せる事ができれば こんな嬉しいことはないですよね。 そこで今回は、ダイエット...
筋トレ

【知らないと後悔する】筋肉を大きくするための 3つのポイント

こんにちは!kouです。 男性の場合、筋トレを始めたら 筋肉を大きくしたいと思いますよね。 しかし、ジムで筋トレを 始めたばかりの初心者の中には 誤った情報を元に トレーニングをしたり たんぱく質ばかりを摂取して 食事が偏っている方がいます...
ダイエット

【痩せたい人必見】停滞期を抜けるための効果的な方法5選

こんにちは!kouです。 ダイエットをしている人にとって 停滞期は非常に厄介な問題です。 一生懸命努力しているのに 体重がなかなか減らないという状況は モチベーションを下げてしまいます。 ダイエットは、一度停滞期に入ってしまうと 続けるのが...
ダイエット

【効果バツグン!】食べすぎた翌日のリセット法

こんにちは!kouです。 『ついつい食べ過ぎてしまった』 ダイエットを意識していても つい食べ過ぎてしまうことはあります。 これまでの努力が 台無しになった気分になり それが原因でダイエットを諦めて やけ食いに走ってしまうという 最悪のケー...
筋トレ

【やってはいけない】筋トレの効果を激減させる3つの行動

こんにちは!kouです。 『ダイエットの為にジムに通っているけど なかなか成果が出ない…』 その原因は意外なところに あるかもしれません。 本日は、筋トレの効果を激減させる 3つの主要な行動について解説します。 ①過度な有酸素運動 有酸素運...
ダイエット

【買って食べるだけ】コンビニ食で出来るダイエット

こんにちは!kouです。 『ダイエットをしてやせたいけど 運動が苦手でカロリー計算が面倒』 『食べる量を減らしてもお腹がすいて 次の食事で食べ過ぎてしまう』 そんな経験はありませんか? そんな方々におすすめしたいのが 「1日3食、コンビニで...
ダイエット

【夏までに最速で痩せる】プロのトレーナーが教える5つのステップ

こんにちは!kouです。 寒さが落ち着き、夏の訪れが近づいています。 暑い季節に向けて、素敵な姿で 夏を迎えたいと思いませんか? そんな方々に向けて ダイエットのプロである私が 実践している最短最速で痩せる方法を ご紹介します。 この方法を...