【痩せたいけど我慢したくない】好きなものを食べながら痩せる方法

こんにちは！kouです。

多くの人がダイエットを始める際に
直面する悩みは

「痩せたいけど我慢はしたくない」

食事を我慢することなく、好きなものを
食べながらでも痩せる事ができれば
こんな嬉しいことはないですよね。

そこで今回は、ダイエット初心者向けに
好きなものを食べながら痩せる方法を
ご紹介します。

食物繊維を摂る

食物繊維は消化を助け、満腹感を
与えるため、食べ過ぎを防いでくれます。

また、腸内環境を整えて脂肪や糖の吸収を
抑える働きがあるため、好きな物を食べても
太りにくくなる効果が期待できます。

好きな食べ物を食べる前に
以下のようなメニューを1品、食べる事で
空腹状態で食べるよりも太りにくくなる
効果が期待できます。

・納豆
・山芋
・海藻類の味噌汁
・ひじきの煮物
・きんぴらごぼう
・切り干し大根
・ぬか漬けやキムチなどの漬物

夜は活動量が低くなるため
多くのカロリーを摂取すると
太りやすくなります。

例えば、夜ご飯の炭水化物を減らし
たんぱく質や野菜を中心にしたメニューに
することで、カロリーコントロールが
しやすくなります。

また、カロリー密度の低いものを選ぶことで
食べる量は減らさずに満足感を得ながら
摂取カロリーを減らす事ができます。

さらに、1日最低30分は歩く習慣を
身につけることも重要です。

歩くことで基礎代謝が上がり
脂肪燃焼効果が高まります。

例えば、朝食後や夕食後に
30分の散歩を取り入れることで
消化を助けながら脂肪を
燃焼させることができます。

また、エクササイズの一環として
週末に自然の中でウォーキングを
楽しむことも良いでしょう。

痩せたいけれど
美味しいものを我慢したくない

そんな方におすすめの
ダイエット方法をご紹介しました。

誰しもが、美味しいものを食べたいけど
同時に理想の体型を手に入れたい
という気持ちになります。

今回の方法を取り入れることで
食べる楽しみと健康を
両立させることができます。

一歩ずつ、少しずつ行動していきましょう。
自分のペースで取り組んでいけば
きっと理想の体型に近づくことができます。

今日から行動を始めて
自分の目標に向かって進んでいきましょう。