筋トレ

こんにちは！kouです。 『ジムに通ってるけど、なかなか 思うように体が変わらない』 こういった悩みを持っている方は 少なくないと思います。 筋トレ初心者のほとんどの方が 体が変わらない原因は種目選びや トレーニングの頻度、サプリメントの ...

こんにちは！kouです。 『人生一回でいいから腹筋は バキバキに割ってみたい』 男の人であれば今まで一度は 夢を見た事があるはず。 割れた腹筋は無条件に男のカッコ良さを 演出してくれます。 割れた腹筋を手に入れるために 腹筋を鍛えるトレーニ...

こんにちは！kouです。 『トレーニング後にはたんぱく質だ！』 そう思っている方の中には もしかすると食べてはいけない たんぱく質を食べているかも知れません。 今回はトレーニングの後に、これだけは 絶対に食べてはいけないものについて ご紹介...

こんにちは！kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの？』 こんな風に思った事はありませんか？ 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ...

こんにちは！kouです。 今では、コンビニやスーパーでも プロテインが棚に並ぶようになり 手軽にタンパク質が摂れる 時代になりました。 一方で、プロテインを飲むと 筋肉がすぐについたり 太ってしまうというような 間違った認識を持つ方も多いで...

こんにちは！kouです。 私がトレーニングをした事がない方から 受ける質問で最も多いのが 『ささみとブロッコリーだけ食べてるの？』 決してそんな事はありません笑 むしろこれらは嫌いなので ほとんど食べません。 マッチョ達はどうしても たんぱ...

こんにちは！kouです。 本日は、前回に引き続きお酒が増える この時期に酷使されがちな 肝臓と筋肉の関係性 そして、肝臓を健康に保つことが 筋肉にどのような影響をもたらすのかを ご紹介します。 肝臓の役割 まずは、肝臓の役割についてです。 ...

こんにちは！kouです。 12月は飲み会が多いシーズン。 今年は忘年会で飲む機会が増える方が 多いのではないでしょうか。 トレーニングをされている方は 『アルコールは筋肉に良くない』 そんな話を聞いた事はありませんか？ 本日は、アルコールが...

こんにちは！kouです。 『寝てもなかなか疲れが取れない…』 そう感じる時はありませんか？ なかなか抜けないその疲労感は 「副腎疲労」の可能性があります。 今回は、疲労がダイエットに与える 影響と「副腎疲労」に対する 解消方法をご紹介してい...

こんにちは！kouです。 『年々、体力が低下してきた気がする』 それもそのはず。 筋肉量は何も対策しなければ 30歳代から年間1~2％ずつ減少し 80歳頃までに20歳代から比べて 約30∼40％の筋肉が失われる といわれています。 筋肉が失...