筋トレ

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【初心者あるある】腹筋していても腹筋割れません

こんにちは!kouです。 『人生一回でいいから腹筋は バキバキに割ってみたい』 男の人であれば今まで一度は 夢を見た事があるはず。 割れた腹筋は無条件に男のカッコ良さを 演出してくれます。 割れた腹筋を手に入れるために 腹筋を鍛えるトレーニ...
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【筋トレ効果が無駄に?】筋トレ後に◯◯は絶対に食べるな!

こんにちは!kouです。 『トレーニング後にはたんぱく質だ!』 そう思っている方の中には もしかすると食べてはいけない たんぱく質を食べているかも知れません。 今回はトレーニングの後に、これだけは 絶対に食べてはいけないものについて ご紹介...
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【筋トレするなら常識!】筋肉がつくまでにかかる時間

こんにちは!kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの?』 こんな風に思った事はありませんか? 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ...
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【ほとんどの人が間違っている!?】正しいプロテインの飲み方

こんにちは!kouです。 今では、コンビニやスーパーでも プロテインが棚に並ぶようになり 手軽にタンパク質が摂れる 時代になりました。 一方で、プロテインを飲むと 筋肉がすぐについたり 太ってしまうというような 間違った認識を持つ方も多いで...
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【失敗しない為に】筋トレ効果を高める糖質の摂取方法

こんにちは!kouです。 私がトレーニングをした事がない方から 受ける質問で最も多いのが 『ささみとブロッコリーだけ食べてるの?』 決してそんな事はありません笑 むしろこれらは嫌いなので ほとんど食べません。 マッチョ達はどうしても たんぱ...
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【飲み会シーズン必見!②】肝臓と筋肉の関係性

こんにちは!kouです。 本日は、前回に引き続きお酒が増える この時期に酷使されがちな 肝臓と筋肉の関係性 そして、肝臓を健康に保つことが 筋肉にどのような影響をもたらすのかを ご紹介します。 肝臓の役割 まずは、肝臓の役割についてです。 ...
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【飲み会シーズン必見!①】アルコールとの付き合い方

こんにちは!kouです。 12月は飲み会が多いシーズン。 今年は忘年会で飲む機会が増える方が 多いのではないでしょうか。 トレーニングをされている方は 『アルコールは筋肉に良くない』 そんな話を聞いた事はありませんか? 本日は、アルコールが...
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【疲労でダイエット効果が半減?】今すぐ試すべき3つの対策

こんにちは!kouです。 『寝てもなかなか疲れが取れない…』 そう感じる時はありませんか? なかなか抜けないその疲労感は 「副腎疲労」の可能性があります。 今回は、疲労がダイエットに与える 影響と「副腎疲労」に対する 解消方法をご紹介してい...
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【何歳でも関係無し⁉︎】最強のアンチエイジング法

こんにちは!kouです。 『年々、体力が低下してきた気がする』 それもそのはず。 筋肉量は何も対策しなければ 30歳代から年間1~2%ずつ減少し 80歳頃までに20歳代から比べて 約30∼40%の筋肉が失われる といわれています。 筋肉が失...
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【9割の人が知らない】賢いタンパク質の摂り方

こんにちは!kouです。 最近では、どのコンビニでもプロテインが 棚に並ぶようになり、たんぱく質が手軽に 摂取しやすい時代になりました。 ダイエットやトレーニングを始める際 たんぱく質は必要不可欠な栄養素。 しかし、多くの人が知らないのは ...