筋トレ

こんにちは！kouです。 私がトレーニングをした事がない方から 受ける質問で最も多いのが 『ささみとブロッコリーだけ食べてるの？』 決してそんな事はありません笑 むしろこれらは嫌いなので ほとんど食べません。 マッチョ達はどうしても たんぱ...

こんにちは！kouです。 本日は、前回に引き続きお酒が増える この時期に酷使されがちな 肝臓と筋肉の関係性 そして、肝臓を健康に保つことが 筋肉にどのような影響をもたらすのかを ご紹介します。 肝臓の役割 まずは、肝臓の役割についてです。 ...

こんにちは！kouです。 12月は飲み会が多いシーズン。 今年は忘年会で飲む機会が増える方が 多いのではないでしょうか。 トレーニングをされている方は 『アルコールは筋肉に良くない』 そんな話を聞いた事はありませんか？ 本日は、アルコールが...

こんにちは！kouです。 『寝てもなかなか疲れが取れない…』 そう感じる時はありませんか？ なかなか抜けないその疲労感は 「副腎疲労」の可能性があります。 今回は、疲労がダイエットに与える 影響と「副腎疲労」に対する 解消方法をお伝えします...

こんにちは！kouです。 『年々、体力が低下してきた気がする』 それもそのはず。 筋肉量は何も対策しなければ 30歳代から年間1~2％ずつ減少し 80歳頃までに20歳代から比べて 約30∼40％の筋肉が失われる といわれています。 筋肉が失...

こんにちは！kouです。 最近では、どのコンビニでもプロテインが 棚に並ぶようになり、たんぱく質が手軽に 摂取しやすい時代になりました。 ダイエットやトレーニングを始める際 たんぱく質は必要不可欠な栄養素。 しかし、多くの人が知らないのは ...