筋トレ

【身体が変わらない?】筋トレ初心者の共通点3選

こんにちは!kouです。 『ジムに通ってるけど、なかなか 思うように体が変わらない』 こういった悩みを持っている方は 少なくないと思います。 筋トレ初心者のほとんどの方が 体が変わらない原因は種目選びや トレーニングの頻度、サプリメントの ...
筋トレ

【初心者あるある】腹筋していても腹筋割れません

こんにちは!kouです。 『人生一回でいいから腹筋は バキバキに割ってみたい』 男の人であれば今まで一度は 夢を見た事があるはず。 割れた腹筋は無条件に男のカッコ良さを 演出してくれます。 割れた腹筋を手に入れるために 腹筋を鍛えるトレーニ...
ダイエット

【絶対に失敗する】ダイエットにおける最悪の考え方

こんにちは!kouです。 本日はダイエットが絶対に失敗する 最悪の考え方ということで みんな勘違いしているけれど この勘違いをしているようでは ダイエットは絶対に成功しないことを 解説をしていきます。 ダイエットが失敗する考え方 ダイエット...
筋トレ

【筋トレ効果が無駄に?】筋トレ後に◯◯は絶対に食べるな!

こんにちは!kouです。 『トレーニング後にはたんぱく質だ!』 そう思っている方の中には もしかすると食べてはいけない たんぱく質を食べているかも知れません。 今回はトレーニングの後に、これだけは 絶対に食べてはいけないものについて ご紹介...
筋トレ

【筋トレするなら常識!】筋肉がつくまでにかかる時間

こんにちは!kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの?』 こんな風に思った事はありませんか? 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ...
筋トレ

【ほとんどの人が間違っている!?】正しいプロテインの飲み方

こんにちは!kouです。 今では、コンビニやスーパーでも プロテインが棚に並ぶようになり 手軽にタンパク質が摂れる 時代になりました。 一方で、プロテインを飲むと 筋肉がすぐについたり 太ってしまうというような 間違った認識を持つ方も多いで...
筋トレ

【失敗しない為に】筋トレ効果を高める糖質の摂取方法

こんにちは!kouです。 私がトレーニングをした事がない方から 受ける質問で最も多いのが 『ささみとブロッコリーだけ食べてるの?』 決してそんな事はありません笑 むしろこれらは嫌いなので ほとんど食べません。 マッチョ達はどうしても たんぱ...
筋トレ

【飲み会シーズン必見!②】肝臓と筋肉の関係性

こんにちは!kouです。 本日は、前回に引き続きお酒が増える この時期に酷使されがちな 肝臓と筋肉の関係性 そして、肝臓を健康に保つことが 筋肉にどのような影響をもたらすのかを ご紹介します。 肝臓の役割 まずは、肝臓の役割についてです。 ...
筋トレ

【飲み会シーズン必見!①】アルコールとの付き合い方

こんにちは!kouです。 12月は飲み会が多いシーズン。 今年は忘年会で飲む機会が増える方が 多いのではないでしょうか。 トレーニングをされている方は 『アルコールは筋肉に良くない』 そんな話を聞いた事はありませんか? 本日は、アルコールが...
ダイエット

【食べても痩せる秘密】食物繊維でダイエットを楽にする方法

こんにちは!kouです。 ダイエットをしていると 「食欲が抑えられない」 「便秘になってしまう」 このような課題に 悩む事はありませんか? 無理な食事制限をしてしまうと 栄養が偏りがちです。 特に、炭水化物を控え過ぎると 『食物繊維』が不足...