筋トレ

【疲労でダイエット効果が半減?】今すぐ試すべき3つの対策

こんにちは!kouです。 『寝てもなかなか疲れが取れない…』 そう感じる時はありませんか? なかなか抜けないその疲労感は 「副腎疲労」の可能性があります。 今回は、疲労がダイエットに与える 影響と「副腎疲労」に対する 解消方法をご紹介してい...
ダイエット

【今日から実践できる!】むくみ解消で痩せやすい体にする3つの方法

こんにちは!kouです。 あなたは日々の生活で むくみを感じる事はありませんか? むくみには様々な要因がありますが 実はダイエットにとって脅威の存在。 今回はむくみがダイエットに 与える悪影響を解説し 実際に効果がある改善策を 3つご紹介し...
筋トレ

【何歳でも関係無し⁉︎】最強のアンチエイジング法

こんにちは!kouです。 『年々、体力が低下してきた気がする』 それもそのはず。 筋肉量は何も対策しなければ 30歳代から年間1~2%ずつ減少し 80歳頃までに20歳代から比べて 約30∼40%の筋肉が失われる といわれています。 筋肉が失...
ダイエット

【腹筋トレーニングは不要?】お腹の脂肪を最速で減らす具体的な方法

こんにちは!kouです。 『お腹周りの脂肪がなかなか落ちない』 ダイエットしている人はこのように 感じる人は多いのではないでしょうか。 お腹周りの脂肪はつきやすく そして落ちにくいもの。 私も体重が増えるとすぐにお腹周りに 脂肪がついてしま...
筋トレ

【9割の人が知らない】賢いタンパク質の摂り方

こんにちは!kouです。 最近では、どのコンビニでもプロテインが 棚に並ぶようになり、たんぱく質が手軽に 摂取しやすい時代になりました。 ダイエットやトレーニングを始める際 たんぱく質は必要不可欠な栄養素。 しかし、多くの人が知らないのは ...
ダイエット

【ダイエット初心者が避けるべき!】糖質制限の危険な落とし穴

こんにちは!kouです。 『なるべく早く痩せたい!』 ダイエットする人は誰しもがそう願うもの。 普段私達が日常的に摂取している ご飯や麺類、パン等に含まれる『糖質』 早く痩せたいが為にこの『糖質』を 減らす努力をしている人も多いはず。 糖質...
ダイエット

【初心者向けダイエット法】食事のタイミングと量のコントロール

こんにちは!kouです。 『ダイエットは食事を減らさなきゃいけない』 そんな思いから、極端なダイエットをしたり 間違った食事制限をしていませんか? 食事をコントロールしようとする事は とても素晴らしい考えです。 私はこれまで数多くのダイエッ...
ダイエット

【ダイエットプロ直伝】ダイエット初心者向け5つの成功ステップ

こんにちは!kouです。 『ダイエットしようかな』と思っても まず何をすれば良いかわからない という事はありませんか? 『とりあえず食事を減らそう』 『とりあえず有酸素をしてみよう』 このような考え方では 大半の方が非効率な形で失敗します。...