筋トレ 【飲み会シーズン必見！②】肝臓と筋肉の関係性
こんにちは！kouです。 本日は、前回に引き続きお酒が増える この時期に酷使されがちな 肝臓と筋肉の関係性 そして、肝臓を健康に保つことが 筋肉にどのような影響をもたらすのかを ご紹介します。 肝臓の役割 まずは、肝臓の役割についてです。 ...
@kou.bodymake
筋トレ 
筋トレ 【飲み会シーズン必見！①】アルコールとの付き合い方
こんにちは！kouです。 12月は飲み会が多いシーズン。 今年は忘年会で飲む機会が増える方が 多いのではないでしょうか。 トレーニングをされている方は 『アルコールは筋肉に良くない』 そんな話を聞いた事はありませんか？ 本日は、アルコールが...
ダイエット 【意外と見落としがち】食物繊維の効果
こんにちは！kouです。 ダイエットをしていると 「食欲が抑えられない」 「便秘になってしまう」 このような課題に 悩む事はありませんか？ 無理な食事制限をしてしまうと 栄養が偏りがちです。 特に、炭水化物を控え過ぎると 『食物繊維』が不足...
筋トレ 【知らないと損する】疲労回復の真実
こんにちは！kouです。 『寝てもなかなか疲れが取れない…』 そう感じる時はありませんか？ なかなか抜けないその疲労感は 「副腎疲労」の可能性があります。 今回は、疲労がダイエットに与える 影響と「副腎疲労」に対する 解消方法をお伝えします...
ダイエット 【絶対に無視できない】むくみとダイエットの関係
こんにちは！kouです。 あなたは日々の生活で むくみを感じる事はありませんか？ むくみには様々な要因がありますが 実はダイエットにとって脅威の存在。 今回はむくみがダイエットに 与える悪影響を解説し 実際に効果がある改善策を 3つご紹介し...
筋トレ 【何歳でも関係無し⁉︎】最強のアンチエイジング法
こんにちは！kouです。 『年々、体力が低下してきた気がする』 それもそのはず。 筋肉量は何も対策しなければ 30歳代から年間1~2％ずつ減少し 80歳頃までに20歳代から比べて 約30∼40％の筋肉が失われる といわれています。 筋肉が失...
ダイエット 【勘違いしやすい！】お腹周りの脂肪を落とす方法
こんにちは！kouです。 『お腹周りの脂肪がなかなか落ちない』 ダイエットしている人はこのように 感じる人は多いのではないでしょうか。 お腹周りの脂肪はつきやすく そして落ちにくいもの。 私も体重が増えるとすぐにお腹周りに 脂肪がついてしま...
筋トレ 【9割の人が知らない】賢いタンパク質の摂り方
こんにちは！kouです。 最近では、どのコンビニでもプロテインが 棚に並ぶようになり、たんぱく質が手軽に 摂取しやすい時代になりました。 ダイエットやトレーニングを始める際 たんぱく質は必要不可欠な栄養素。 しかし、多くの人が知らないのは ...
ダイエット 【ほとんどが失敗しやすい？】糖質制限について
こんにちは！kouです。 『なるべく早く痩せたい！』 ダイエットする人は誰しもがそう願うもの。 普段私達が日常的に摂取している ご飯や麺類、パン等に含まれる『糖質』 早く痩せたいが為にこの『糖質』を 減らす努力をしている人も多いはず。 糖質...
ダイエット 【初心者向けダイエット法】食事のタイミングと量のコントロール
こんにちは！kouです。 『ダイエットは食事を減らさなきゃいけない』 そんな思いから、極端なダイエットをしたり 間違った食事制限をしていませんか？ 食事をコントロールしようとする事は とても素晴らしい考えです。 私はこれまで数多くのダイエッ...