@kou.bodymake

こんにちは！kouです。私がトレーニングをした事がない方から受ける質問で最も多いのが『ささみとブロッコリーだけ食べてるの？』決してそんな事はありません笑むしろこれらは嫌いなのでほとんど食べません。マッチョ達はどうしてもたんぱく質ばかり摂取し...

こんにちは！kouです。本日は、前回に引き続きお酒が増えるこの時期に酷使されがちな肝臓と筋肉の関係性そして、肝臓を健康に保つことが筋肉にどのような影響をもたらすのかをご紹介します。肝臓の役割まずは、肝臓の役割についてです。肝臓は沈黙の臓器と...

こんにちは！kouです。12月は飲み会が多いシーズン。今年は忘年会で飲む機会が増える方が多いのではないでしょうか。トレーニングをされている方は『アルコールは筋肉に良くない』そんな話を聞いた事はありませんか？本日は、アルコールが筋肉に与える影...

こんにちは！kouです。『寝てもなかなか疲れが取れない…』そう感じる時はありませんか？なかなか抜けないその疲労感は「副腎疲労」の可能性があります。今回は、疲労がダイエットに与える影響と「副腎疲労」に対する解消方法をご紹介していきます。副腎疲...

こんにちは！kouです。『年々、体力が低下してきた気がする』それもそのはず。筋肉量は何も対策しなければ30歳代から年間1~2％ずつ減少し80歳頃までに20歳代から比べて約30∼40％の筋肉が失われるといわれています。筋肉が失われると・日常動...

こんにちは！kouです。最近では、どのコンビニでもプロテインが棚に並ぶようになり、たんぱく質が手軽に摂取しやすい時代になりました。ダイエットやトレーニングを始める際たんぱく質は必要不可欠な栄養素。しかし、多くの人が知らないのはそのたんぱく質...